Blog

TRENUJ MNIEJ – WYGRASZ WIĘCEJ

11051628_970135042997137_573043195_nCiężko jest opisać odważną tezę z nagłówka w kilku zdaniach, ale postaram się z tym zmierzyć.

Na wstępie zaznaczę, że jestem pasjonatem sportu i treningu. Swoje wnioski wyciągam z własnego zawodniczego doświadczenia oraz z pracy trenera z wieloma sportowcami. Całość rozważań dotyczy kolarstwa zjazdowego, a zaczyna się od dwóch prostych pytań.

Trenuję czy uprawiam sport ?

Trenowanie stało się modne. Kręcenie watów, liczenie kalorii, drogie pulsometry, mobilne aplikacje, treningi mistrza z YouTube-a, przerzucone kilogramy na siłowni z kumplami, pobijanie rekordów swoich i innych.

Dzisiaj trenuje każdy, ale czy na pewno dobrze ? –  Pamiętajmy, że trenowanie to działania zmierzające do konkretnego celu – wyniku. Cel jest precyzyjnie dobrany i przeliczony, a jego osiągnięcie wymaga rygoru i dyscypliny. Cel przyświeca nam cały czas, motywuje nas w trudnych chwilach i determinuje czynności dnia codziennego, pracę oraz życie rodzinne. Trening wymaga perfekcyjnego odżywiania, suplementacji oraz regeneracji. Jeśli regularnie się ruszamy, jemy wszystko co popadnie, za cel stawiamy miłe spędzenie czasu, poprawę zdrowia to najzwyczajniej uprawiamy sport i jesteśmy aktywni, a do prawdziwego trenowania nam jeszcze daleko.

Amator czy zawodowiec ?

Tytułowanie się mianem zawodowca jest ostatnio powszechne, wszyscy chcą być PRO, chwalić się sponsorami na koszulce, nowymi gadżetami i wynikami. Amatorzy naśladują zawodowców pod wieloma względami, niestety często stanowi to dla nich pułapkę i pierwszy krok do porażki.

Największym błędem amatorów jest narzucanie sobie obciążeń treningowych, stresu startowego, poziomu wymagań na takim samym poziomie jak zawodowcy. Mało, który amator zdaje sobie sprawę z tego, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem prawdziwego treningu. A wystarczy zadać sobie pięć prostych pytań, dotyczących naszej jazdy np. na rowerze.

 

ZAWODOWIEC

?

AMATOR

Trening, odpoczynek i starty są pracą na pełen etat

CZAS

Czas na trening i jazdę to wolne chwile od pracy, obowiązków i rodziny

Zarabia na swój sprzęt i trenowanie wynikami

PIENIĄDZE

Rower to drogie hobby

Klub, trener, dietetyk, masażysta, odnowa, psycholog, wiedza, sprzęt, serwis

ZAPLECZE

Brak łatwego dostępu, jesteś jednoosobową,
samowystarczalną reprezentacja

Wewnętrzna (rower daje utrzymanie) i zewnętrzna (trener, kibic, umowa, sponsor)

MOTYWACJA

Wewnętrzna, często naprzeciw wielu przeszkodom, rodzinie, żonie

Wynik jest jedynym celem, często kosztem zdrowia i życia prywatnego

CEL

Zdrowie fizyczne i psychiczne, radość, przyjaźń, turystyka, wynik

 

Jeśli wszystkie odpowiedzi są na TAK, możesz trenować profesjonalnie jak zawodowiec. To wynik na zawodach będzie napędzał Cię do pracy. Wynik będzie mówił jak Ci poszło i według niego będziesz oceniany i rozliczany. Jeśli natomiast pojawią się odpowiedzi NIE, to Twoim celem nie może być tylko wynik.

Raczej mile spędzony czas, proces trenowania poprawiający zdrowie, a dobra zabawa podczas jazdy powinna być najwyższa. O dziwo zadanie sobie tych prostych pytań bardzo ułatwia podejście do Siebie i swojego treningu. W większości przypadków jesteście po prostu amatorami uprawiającymi sport, a nie trenującym zawodowcem.

 

Uświadomienie sobie tego stanowi podstawę Twojego sukcesu. Nie musisz już porównywać się z zawodowcami, ich treningiem i czasami z zawodów. Masz mniej czasu na trening niż oni, inną motywację, gorsze zaplecze, możesz sobie odpuścić i być dla siebie łaskawszy. Nie torturuj się psychicznie, bo jesteś na rowerze dla przyjemności, a osiągnięty wynik jest gdzieś na końcu.

 

Niestety obserwuję tendencję zawodników do notorycznego przetrenowywania się. Pamiętajmy, że trening fizyczny to tylko część pracy treningowej, równie ważna jest regeneracja, odnowa biologiczna, odżywianie oraz suplementacja. Przetrenowanie sprzyja wypadkom, więc trenuj mniej a wygrasz więcej zdrowia i radości z jazdy.

Autor : Marcin Gmerek – Apetyt na trening

Komentarze

Shop

Newsletter zapisz się i wiedz więcej !

Kuchnia 3g Coaching Slowteka Sport Akademia DGD DRGRACE All
Portrait of woman suffering from cold having coffee in bed
REGENERACJA PO ŚWIĘTACH – ODZYSKAJ KONDYCJĘ NA SYLWESTRA
DR GRACE DLA WIETRZNEGO RADIO CHICAGO
Bread
CHLEB RYŻOWY – DOMOWA PIEKARNIA
yeast dough, eggs  and flour on wooden background
ZAKWAS RYŻOWY DO CHLEBA
TV Radio Video Press News COSMOAngie All
splixie
Splixie
apetyt
Apetyt na trening – treningi kolarskie
Portrait of woman suffering from cold having coffee in bed
REGENERACJA PO ŚWIĘTACH – ODZYSKAJ KONDYCJĘ NA SYLWESTRA
DR GRACE DLA WIETRZNEGO RADIO CHICAGO
O MIQ Prasa Radio Test MIQ MIQ APP MIQ BOX All
Chicken green salad served on rustic table with pine nuts and oil dressing, top view
Metaboliczne IQ – Personalny metabolizm
Co z tym typem ?
miq
Typy metaboliczne
metabolic-iq-diet
SZKOŁA BARDZO WIECZOROWA
POLSKIE RADIO METABOLICZNE IQ
DIETA SZYTA NA MIARĘ
O GIQ Prasa Radio Test GIQ GIQ APP GIQ BOX All
Young businessman is feeling unwell after doing cocaine
Dieta bezglutenowa. Czy pszenica może uzależniać ?
Wywiad dla ekologia.pl
Gingerbread cookies on a table and Christmas lights on background
EKOAGENT – ŚWIĘTA BEZ GLUTENU
wheat
ZABÓJCZE ZIARNA – POLSKIE RADIO
O SIQ Produkty Miejsca Showfood.pl SIQ APP FOOD MATTERS All
Chias Fit Therapy_32
CHIAS produkt, który warto znać i konsumować
people, junk food, diet, technology and unhealthy eating concept - close up of hands with smart phone and donuts counting calories and sitting at table at home
NIE LICZ KALORII POLICZ SKŁADNIKI KTÓRE CI NIE SŁUŻĄ
sale, shopping, consumerism and people concept - happy young woman with smartphone choosing and buying food in market
Food shopper assistant zawód przyszłości
Design Fotografia Ludzie slow Podróże Miejsca Sztuka All
Chias Fit Therapy_32
CHIAS produkt, który warto znać i konsumować
artisan-bakery
WIELKA SATYSFAKCJA – TRADYCYJNE PIECZYWO
JAK WYPIEKA SIĘ PRAWDZIWY CHLEB ?
beton-0
Beton architektoniczny/concraft