Blog

TRENUJ MNIEJ – WYGRASZ WIĘCEJ

11051628_970135042997137_573043195_nCiężko jest opisać odważną tezę z nagłówka w kilku zdaniach, ale postaram się z tym zmierzyć.

Na wstępie zaznaczę, że jestem pasjonatem sportu i treningu. Swoje wnioski wyciągam z własnego zawodniczego doświadczenia oraz z pracy trenera z wieloma sportowcami. Całość rozważań dotyczy kolarstwa zjazdowego, a zaczyna się od dwóch prostych pytań.

Trenuję czy uprawiam sport ?

Trenowanie stało się modne. Kręcenie watów, liczenie kalorii, drogie pulsometry, mobilne aplikacje, treningi mistrza z YouTube-a, przerzucone kilogramy na siłowni z kumplami, pobijanie rekordów swoich i innych.

Dzisiaj trenuje każdy, ale czy na pewno dobrze ? –  Pamiętajmy, że trenowanie to działania zmierzające do konkretnego celu – wyniku. Cel jest precyzyjnie dobrany i przeliczony, a jego osiągnięcie wymaga rygoru i dyscypliny. Cel przyświeca nam cały czas, motywuje nas w trudnych chwilach i determinuje czynności dnia codziennego, pracę oraz życie rodzinne. Trening wymaga perfekcyjnego odżywiania, suplementacji oraz regeneracji. Jeśli regularnie się ruszamy, jemy wszystko co popadnie, za cel stawiamy miłe spędzenie czasu, poprawę zdrowia to najzwyczajniej uprawiamy sport i jesteśmy aktywni, a do prawdziwego trenowania nam jeszcze daleko.

Amator czy zawodowiec ?

Tytułowanie się mianem zawodowca jest ostatnio powszechne, wszyscy chcą być PRO, chwalić się sponsorami na koszulce, nowymi gadżetami i wynikami. Amatorzy naśladują zawodowców pod wieloma względami, niestety często stanowi to dla nich pułapkę i pierwszy krok do porażki.

Największym błędem amatorów jest narzucanie sobie obciążeń treningowych, stresu startowego, poziomu wymagań na takim samym poziomie jak zawodowcy. Mało, który amator zdaje sobie sprawę z tego, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem prawdziwego treningu. A wystarczy zadać sobie pięć prostych pytań, dotyczących naszej jazdy np. na rowerze.

 

ZAWODOWIEC

?

AMATOR

Trening, odpoczynek i starty są pracą na pełen etat

CZAS

Czas na trening i jazdę to wolne chwile od pracy, obowiązków i rodziny

Zarabia na swój sprzęt i trenowanie wynikami

PIENIĄDZE

Rower to drogie hobby

Klub, trener, dietetyk, masażysta, odnowa, psycholog, wiedza, sprzęt, serwis

ZAPLECZE

Brak łatwego dostępu, jesteś jednoosobową,
samowystarczalną reprezentacja

Wewnętrzna (rower daje utrzymanie) i zewnętrzna (trener, kibic, umowa, sponsor)

MOTYWACJA

Wewnętrzna, często naprzeciw wielu przeszkodom, rodzinie, żonie

Wynik jest jedynym celem, często kosztem zdrowia i życia prywatnego

CEL

Zdrowie fizyczne i psychiczne, radość, przyjaźń, turystyka, wynik

 

Jeśli wszystkie odpowiedzi są na TAK, możesz trenować profesjonalnie jak zawodowiec. To wynik na zawodach będzie napędzał Cię do pracy. Wynik będzie mówił jak Ci poszło i według niego będziesz oceniany i rozliczany. Jeśli natomiast pojawią się odpowiedzi NIE, to Twoim celem nie może być tylko wynik.

Raczej mile spędzony czas, proces trenowania poprawiający zdrowie, a dobra zabawa podczas jazdy powinna być najwyższa. O dziwo zadanie sobie tych prostych pytań bardzo ułatwia podejście do Siebie i swojego treningu. W większości przypadków jesteście po prostu amatorami uprawiającymi sport, a nie trenującym zawodowcem.

 

Uświadomienie sobie tego stanowi podstawę Twojego sukcesu. Nie musisz już porównywać się z zawodowcami, ich treningiem i czasami z zawodów. Masz mniej czasu na trening niż oni, inną motywację, gorsze zaplecze, możesz sobie odpuścić i być dla siebie łaskawszy. Nie torturuj się psychicznie, bo jesteś na rowerze dla przyjemności, a osiągnięty wynik jest gdzieś na końcu.

 

Niestety obserwuję tendencję zawodników do notorycznego przetrenowywania się. Pamiętajmy, że trening fizyczny to tylko część pracy treningowej, równie ważna jest regeneracja, odnowa biologiczna, odżywianie oraz suplementacja. Przetrenowanie sprzyja wypadkom, więc trenuj mniej a wygrasz więcej zdrowia i radości z jazdy.

Autor : Marcin Gmerek – Apetyt na trening

Komentarze

Shop

Newsletter zapisz się i wiedz więcej !

Kuchnia 3g Coaching Slowteka Sport Akademia DGD DRGRACE All
ING_40492_14237
WNZO 084: Jaki jest Twój typ metaboliczny ?
Country biker
AKADEMIA ZDROWIA DGD DLA POLONII VOL. 15
NATURA VS. SMOG ELEKTROMAGNETYCZNY
French delicious dessert macaroons in box
DEKALOG ZAKUPÓW SPOŻYWCZYCH
FRAGMENT KSIĄŻKI METABOLICZNE IQ TWÓJ KOD DO ZDROWIA
TV Radio Video Press News COSMOAngie All
Appetizing fine cheese selection on rustic plate with wine, grape and Honey mustard sauce , top view
TWÓJ KOD DO ZDROWIA – PROTOKÓŁ MIQ
co może dać ci identyfikacja własnego typu metabolicznego ?
ING_40492_14237
WNZO 084: Jaki jest Twój typ metaboliczny ?
slider-glowny-2
Certyfikat V-Label dla Leonardo Verde
kolejnej w 100% wegańskiej restauracji na mapie Warszawy
O Metabolic IQ Prasa Radio Test MIQ MIQ APP MIQ BOX All
Appetizing fine cheese selection on rustic plate with wine, grape and Honey mustard sauce , top view
TWÓJ KOD DO ZDROWIA – PROTOKÓŁ MIQ
co może dać ci identyfikacja własnego typu metabolicznego ?
ING_40492_14237
WNZO 084: Jaki jest Twój typ metaboliczny ?
Italian sandwich with ham, cured meat and pesto , top view, close up
MOJE METABOLICZNE IQ – VOGUE
ZDROWIE/DIETA tekst KATARZYNA KOPER
O Gluten IQ Prasa Radio Test GIQ GIQ APP GIQ BOX All
Young businessman is feeling unwell after doing cocaine
Dieta bezglutenowa. Czy pszenica może uzależniać ?
Wywiad dla ekologia.pl
Gingerbread cookies on a table and Christmas lights on background
EKOAGENT – ŚWIĘTA BEZ GLUTENU
wheat
ZABÓJCZE ZIARNA – POLSKIE RADIO
O Shopping IQ Produkty Miejsca Showfood.pl SIQ APP FOOD MATTERS All
French delicious dessert macaroons in box
DEKALOG ZAKUPÓW SPOŻYWCZYCH
FRAGMENT KSIĄŻKI METABOLICZNE IQ TWÓJ KOD DO ZDROWIA
Businesswoman Using Laptop In Coffee Shop
AKADEMIA ZDROWIA DGD DLA POLONII VOL. 7
SHOPPING IQ – JAK ROBIĆ ZAKUPY
Chias Fit Therapy_32
CHIAS produkt, który warto znać i konsumować
Design Fotografia Ludzie slow Podróże Miejsca Sztuka All
slider-glowny-2
Certyfikat V-Label dla Leonardo Verde
kolejnej w 100% wegańskiej restauracji na mapie Warszawy
double exposure telecommunication device network
CYWILIZACJA
FRAGMENT KSIĄŻKI METABOLICZNE IQ TWÓJ KOD DO ZDROWIA
The typpical landscape of the Kabale District in Southern Uganda with homesteads within worked plots of land against the fertile hills from below to right at the top of the hills.
AKADEMIA ZDROWIA DGD DLA POLONII
VOL. 12 UGANDA – PODRÓŻ DO PERŁY AFRYKI